مشروبات ممنوع تناولها قبل التمرين

الأربعاء، 11 يناير 2017 06:22 ص
مشروبات ممنوع تناولها قبل التمرين

قبل تدخل التمرين نضع كل تركيزنا في المشروبات وخاصة مشروبات تعطينا طاقة أو أطعمة تمد أجسامنا بالطاقة لنتمكن من مواصلة التدريب لأطول عدد ساعات ممكنة، برغم أن أغلب ما نتناوله قبل التمرين يضرب بصحتنا، وأهمه هذه المشروبات.


الكحوليات
حتى وإن كان بكمية قليلة فسوف يؤثر على عملية الحرق ويؤثر سلباً على قدرت في التحكم بأعصابك وجسمك، وحتى ان لم تكن وصلت لمرحلة الثمل فسوف تلاحظ هذا عند الانخراط بالتمارين الرياضية.


مشروبات الطاقة التي تحتوي على ألبان
لأنها تحتوي على الكثير من البروتين والكربوهيدرات والدهون التي تحتاج لكثير من الوقت للهضم، وهذا ما لا نحتاجه وقت التمرين، كما أن مكوثها في الأمعاء والمعدة وقت طويل قد يسبب الكثير من الغازات.


العصائر المعلبة
العصائر الغير طبيعية المعلبة التي تباع في الأسواق تحتوي على الكثير من السكر والألوان الصناعية التي تعلى نسبة السكر بالدم ولا تعتبر الخيار الأفضل قبل ممارسة التمارين الرياضية وحتى بعدها يفضل تناول المياه او الفاكهة الطازجة.


المشروبات الغازية
شرب زجاجة مياه غازية قبل التمرين خيار سيء جداً حتى ولو كانت المشروبات الخالية من السكر، فهي خيار سيء، لأنها تحتوي الكثير من الصوديوم، الذي يسبب الجفاف ويشعرك بالعطش الشديد.

 

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق


الأكثر قراءة