لو عاوزة «تتخني» 2 كيلو في الأسبوع

الجمعة، 24 فبراير 2017 10:00 ص
لو عاوزة «تتخني» 2 كيلو  في الأسبوع
ميزان _أرشيفية
فاطمة ياسر

"النحافة" أو عدم الزيادة في الوزن، من الأشياء التي تؤرق  المصابين بها، ويضطرون السعي للحصول علي وزن مثالي وذلك لتجنب الإصابة بالعديد من الأمراض الخاصة بها التي تشكل خطرا كبيرا علي صحة المريض.


الدكتورة أمال فتحي استشاري السمنة والنحافة وأخصائية التغذية العلاجية،  تقول أن "النحافة" تتسبب في إصابة الشخص بضعف عام بالجسم، نتيجة لإصابته بالأنيميا التي تدمره وتعرضه لعدم التركيز.


وتقدم  " فتحي"، نظام غذائي  للمصابين بالنحافة ويساهم في  زيادة أوزنهم إلي 2 كيلو في الأسبوع.

النظام

 

وجبة الإفطار:

رغيف من الخبز الأبيض أو "الفينو" + طبق بيض بالبسطرمة أو مربى بالقشطة أو طبق طعمية أو حلاوة بالقشطة أو شرحتين من الجبن الرومي أو الشيدر +عصير برتقال بالجزر المحلاة بالعسل.


وجبة الغداء يمكنك تناول أي من:

1- طبق شوربة عدس بالعيش المحمر بالسمن أو طبق كشرى كبير.

2-  دجاج مقلي مع أرز أو مكرونة أو بطاطس مقلية.

3- لحمة  مقلية أو برجر أو شاورما أو كباب حلة مع خبز أو أرز أو بطاطس محمر. 

 


وجبة العشاء:

خبز فينو أو شامى + بيض مقلى + جبنة رومى .

وينصح بعد تناول وجبة العشاء أخذ كوب من الحلبة بالعسل الأبيض لأنها تساعد علي فتح الشهية.

 

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق