5 عوامل تجنبك أكثر من 30% من حالات الإصابة بالسرطان.. تعرف عليهم

احتفل العالم أمس باليوم العالمى لسرطان الأطفال وسط تحذيرات وتخوفات من انتشار الإصابة بكل أنواع السرطانات بسبب العادات اليومية الخاطئة التى تعرض حياة الأطفال والكبار للخطر، ولأن الوقاية خيرا من العلاج، يهتم الجميع بنشر التوعية لتجنب الإصابة به.

وتقول الدكتورة "مروة عامر" من قسم التعليم والتطوير بوحدة التوعية بمستشفى 57357، "نهدف من خلال حملات التوعية الكشف عن العوامل المسببه للسرطان والتى تكمن فى 5 عوامل رئيسية تحيط بنا بسبب عاداتنا الغذائية والحياتية الخاطئة، وهى..
1.التدخين
2.الاكل غير الصحى
3.الكسل وقلة الحركة
4.اشعة الشمس الضارة
5.الأمراض المعدية
وأضافت: "أشعة الشمس الضارة من أسباب الإصابة بسرطان الجلد خاصة لمن يقوموا بعملية تغيير لونهم والمعروفة بعملية "التان" والتى تحتاج للتعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة مستخدمين كريمات تساعد على ذلك، فضلا عن الذين يخروجون للعمل فى فترة الظهيرة بدون استخدام واقي الشمس .

وأشارت إلى أن الكسل وقلة الحركة والأطعمة غير الصحية تمثل من 20% إلى 33% من أنواع السرطانات، والعدوى من الأكل أو فيروسات تمثل 18% من أنواع السرطانات

وهناك عدة نصائح عند مراعاتها يمكن تجنب أكثر من 30% من حالات السرطان ، وهى..
1. التعرف على الوزن المثالى والحفاظ على مؤشر كتلة الجسم المناسب لك، والتى يمكن حسابها بالوزن على مربع الطول والمؤشر المناسب هو أن يكون بين 18.5 إلى 25.

2.تناول 400 جرام من الفاكهة يوميا ويمكن أن تكون ثمرة فاكهة يوميا على الأقل.
3.التقليل من كمية الأملاح التى نتناولها.
4.الابتعاد عن التدخين.
5.زيادة النشاط الرياضى.