نصائح تساعدك على عدم الشعور بآلام الساق أثناء التمرينات الرياضية ( انفوجراف )
الإثنين، 16 أكتوبر 2017 06:00 ص
الالام الساق
لميس محمد
أثناء ممارسة التمرينات الرياضة أو القيام بنشاط عالي التأثير، ممكن أن تؤدي هذه الآلام لتعب الساق أو تشنجات نتيجة تعب العضلات، ولهذا يمكن تقوية العضلات تنفيذ التمريريق تقوية العضلات الخاصة بك حتى تتمكن من التدريب لأطول فترة ممكنة.
لذلك قام موقع "wikihow" برصد بعض النصائح التي يمكنها أن تساعدك في الحماية من آلام الساق.
النصائح :
- قضاء فترة أطول في الاحماء.
- إبطاء الوتيرة الخاصة بك.
- تقصير خطوتك.
- تقليل المسافة أو المدة التي تقوم بتشغيلها.
- استخدام تقنيات الاسترخاء أثناء التدريب.
- راجع طبيبك.
- تغيير أحذية الجري.
- شرب المشروبات التي تعطيك الحيوية.
- ممارسة تدريبات لتسخين كعب القدم لبناء العضلات.
