نصائح لخسارة دهوب البطن في أسابيع
الأحد، 29 أبريل 2018 02:42 م
زيادة الوزن من الأمور التي تصيب كل سيدة بالاكتئاب، حيث أن الرشاقة أصبحت معيارا للجمال، فتبدأ الكثيرات في اتباع حميات غذائية لكنها تفشل في النهاية، خاصة إذا كانت الدهون متراكمة في منطقة البطن، حيث تعد من أصعب الأماكن التي يمكن أن تتجمع فيها الدهون، لكن ليس هناك مستحيل، حيث قدم موقع"ويكي هاو" طرق بسيطة يمكن من خلالها فقدان هون البطن خلال أسبوع، عن طريق الآتي:
تناول الأنواع الصحية من الدهون
أظهرت الدراسات أن تناول الدهون الصحية الأحادية غير المشبعة الموجودة بالأسماك يمكن أن يساهم في تقليل دهون البطن بنسبة تصل إلى 20% أكثر من الحميات الغذائية قليلة الدهون.
تناول مصادر البروتين الخالية من الدهون
تساعد مصادر البروتين قليلة الدهون على الشعور بالشبع بالشبع على مدار اليوم وتدعم عملية إنقاص الوزن في جسمك.
تناول الفواكه و الخضراوات في كل وجبة
إذابة دهون البطن تحتاج إلي أنك تتناول كميات من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية ومن أهمها الخضراوات و الفواكه.
اختر الأطعمة كاملة الحبوب
عندما تحاول أن تنقص دهون بطنك وتتخلص من الدهون الحشوية الخطيرة ستكون بحاجة لتناول الأطعمة المصنوعة من القمح الكامل.
اشرب كمية كافية من الماء
ساعد جسمك على الشعور بالشبع وزوده بالترطيب الذي يحتاجه من خلال تناول كميات كافية من الماء و السوائل النقية كل يوم.
للتخلص من دهون البطن، قدم موقع"ويكي هاو" عدة نصائح لذلك من خلال تناول الحبوب الكاملة، والإكثار من شرب الماء.