أفضل 6 أغذية مقاومة للتوتر والإجهاد

تصاب المرأة أحيانًا بالتوتر والإجهاد بعد يوم مشحون بالأحداث أو نتيجة التعرض لضغط خارجي.

وربما تلجئين إلى تناول الكثير من الطعام رغبة منك في تحسين مزاجك. لكن هل تعلمين أن هناك بعض الأطعمة الطبيعية التي ستقلل من هذه الأعراض وتمدك بالفيتامينات والمعادن الكافية التي يحتاجها جسمك لتحسين مزاجك؟

تعرفي معنا على أفضل 6 أغذية مقاومة للتوتر والإجهاد.

التوت
يضم التوت (الفراولة، توت العليق، التوت الأزرق) مضادات الأكسدة وفيتامين C، مما يساعد على محاربة القلق والإجهاد.

البابونج
البابونج هو نبات عشبي يُعرف باحتوائه على عناصر تساعد على الاسترخاء. فقط اشربي كوبًا كبيرًا كل ليلة من شاي البابونج المحلى بالعسل لتسترخي وتحصلي على نوم هانئ.

المكسرات
تحتوي المكسرات على كميات مهمة من المغنيسيوم، والتي يتسبب نقصها في الإصابة بالتوتر، لهذا السبب احرصي دائمًا على تناول كمية مهمة من المكسرات بوتيرة منتظمة للحد من الشعور بالقلق.

عصير الكرز
اشربي كوب من عصير الكرز في الصباح للتخلص من مشكلة الأرق، فهو يحتوي على مواد تحسن نوعية النوم وتقلل من الإحساس بالتوتر.