لو تعديت سن الخمسين وكسلان.. نصائح تساعدك في ممارسة الرياضة بكفاءة (انفوجراف)
الأربعاء، 15 نوفمبر 2017 10:00 م
الرياضة
لميس محمد
ينتاب من يصل لسن الخمسين سواء رجل أو امرأة بعض الكسل ، ويمكن أن يصاب بعضهم بأزمة منتصف العمر ، وقد يميل بعضهم إلى ممارسة الرياضة بشكل أقل أو الاستغناء عنها تماما ، ولكن جميع الخبراء الذين يتعامولن مع هذ السن أكدوا أن التمارين الرياضية مهمة جدا لتحقيق التوازن والمرونة للحالة الصحية بشكل عام، لذلك قام موقع "wikihow" برصد بعض النصائح التي تساعد في ممارسة الرياضة للأشخاص فوق سن الـ 50
- اختيار البرنامج الرياضى الذى يناسب صحتك، لكى لا تقع في المشاكل الصحية.
- تبدأ مع المشي الخفيف، لمدة 5-15 دقائق.
- خذ استراحة لمدة دقيقة واحدة مع الوقوف في مكانك.
- القيام ببعض التمرينات التي تساعد على راحة الكاحلين والمعصمين.
- القيام ببعض الرياضات التي تستخدم فيها رفع الأوزان غير الثقيلة.
- محاولة المشى بشكل سريع في طريق العودة إلى المنزل.
- شرب المياه عند الحاجة لذلك، بالإضافة إلى مشروبات الطاقة والعصائر الطازجة.
- الذهاب إلى طبيب لمتابعة حالتك الصحية.
