نوع في طعامك.. تعرف على إرشادات «القومي للتغذية» للحفاظ على صحتك

الثلاثاء، 20 نوفمبر 2018 10:00 م

الطعام الصحى

تتعدد الوسائل والطرق التي يستخدمها البعض للحفاظ على صحتهم، خاصة مع تعدد طرق الوقاية للحفاظ على الصحة، والتي تعج إحدى أبرز التحديات التي يسعي كل شخص لاجتيازها من خلال اتباع نظام غذائي مثالي.

المعهد القومى للتغذية التابع لوزارة الصحة وجه مجموعة من النصائح والارشادات الغذائية الهامة التى يجب الحرص عليها للحفاظ على الصحة العامة تتمثل في التنويع فى الطعام، والحرص على تناول طعام نظيف وآمن، والحرص على تناول السوائل خاصة المياة.

كما وجه المعهد بأهمية تناول قدر كاف من مجموعة الخيز والخضروات والفاكهه يوميا، وتناول الأسماك والبقوليات ، وتناول الألبان والأطعمة الغنية لالكالسيوم يوميا ، والابتعاد عن التدخين والكحوليات، والتقلل من تناول الملح والسكر، وتناول القليل من الدهون، بالإضافة إلى مزاولة الرياضة.

وخلال السطور التالية ترصد «صوت الأمة»، الارشادات الصحية التى أطلقاها المعهد القومى للتغذية، وفقا لما أعلنه المعهد القومي للتغذية التابع لوزارة الصحة، والذي كان قد أطلق مجموعة من النصائح والارشادات الغذائية الهامة التي يجب الحرص عليها للحفاظ على الصحة العامة. وهي:

- نوع في طعامك.

- احرص على تناول طعام نظيف وآمن.

- يجب الحرص على تناول السوائل خاصة المياة.

- تناول قدر كاف من مجموعة الخيز والخضروات والفاكهه يوميا.

- احرص على تناول الأسماك والبقوليات.

- تناول الألبان والأطعمة الغنية لالكالسيوم يوميا.

- ابتعد عن التدخين والكحوليات.

- قلل من تناول الملح والسكر.

- تناول القليل من الدهون.

- احرص على مزاولة الرياضة.

موضوعات متعلقة..