7 نصائح تقي من ارتفاع الكوليسترول بالدم

يعمل ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم في التأثير على صحة الجسم، حيث يؤدي إلى تصلب الشرايين بالإضافة إلى تراكم الدهون على الكبد والكلى، كما له علاقة بالإصابة بالجلطات والأمراض الخبيثة، وفي هذا السياق تحدثت الدكتورة منى أيمن، خبيرة التغذية، عن مجموعة من النصائح التي تساهم في الوقاية من ارتفاع الكوليسترول، ومنها:
– ينصح بالامتناع عن التدخين.
– ينصح لمن يعاني من السمنة ممارسة الرياضة لإنقاص الوزن الزائد.
– يتنصح بتجنب تناول المقليات والوجبات السريعة.
– ينصح بتقليل من تناول اللحوم الحمراء والأكلات الدسمة.
– ينصح باتباع نظام غذائي صحي من الخضراوات والفاكهة الطازجة يوميا.
– ينصح بتناول الأسماك.
- الإقلال من السمن الصناعي والجبن الصناعي وذلك لأنها عبارة عن زيوت مهدرجة.