اتبعي نصائح عدم زيادة الوزن في العيد ..منهم تناول الخضروات و3 لتر من الماء

تحاول الكثيرات الحفاظ على أوزانهن في فترة العيد و هذا الأمر يكون في غاية الصعوبة ولكن بإتباع النصائح التي قدمها موقع "غوفمينين" ستحافظ كل سيدة وفتاة على وزنها وبكل سهولة.

·       اشربي 3 لتر من الماء يوميا , حيث أظهرت دراسة أن شرب كأسين من الماء البارد يرفع سرعة الهضم بنسبة 40% لمدة عشرين دقيقة.

·       امتنعي عن الوجبات السريعة كونها مليئة بالدهون و الزيوت و السكريات .

·       امتنعي عن الكربوهيدرات البيضاء , وهذا يشمل الأرز الخبز و المعكرونة و المعجنات و استبدليها بكميات محددة من خبز النخالة.

·       تناولي الخضروات و الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة لأنها تأخذ الكثير من الطاقة في عملية الهضم فتحرق المزيد من السعرات الحرارية 

·       قللي من استهلاك لحوم  البقر و الضأن وتناولي اللحوم البيضاء مثل السمك و الدجاج.

·       مارسي الرياضة , قد تكون رياضة المشي هي الأنسب ,لذلك خصصي نصف ساعة يوميا للمشي .