لو بتعاني من الإمساك تجنب القهوة والمسكنات ومنتجات الألبان

الإمساك المزمن مشكلة يعاني منها البعض لذلك ينبغي تجنب بعض الأطعمة التي تتسبب في زيادته وهذه الأطعمة حسب ما قدمه موقع "بولد سكاي " هي:

· الأغذية المصنعة

استهلاك الأطعمة المصنعة مثل الحساء المعلب و البيتزا و البطاطس المقلية وما إلى ذلك , يمكن أن يجعل الإمساك أكثر سوءا , فالزيوت غير الصحية  الموجودة في هذه الأطعمة يمكنها أن تزيد من كتم الفضلات الخاصة بك داخل الأمعاء الغليظة

· منتجات الألبان

إذا كنت تستهلك منتجات الألبان بانتظام فإنه من الممكن أن تتسبب في الكثير من الغازات وغيرها من المشاكل الهضمية , وتعمل على تفاقم الإمساك , حيث أن اللاكتوز الموجود في منتجات الألبان يحفز غازات البطن.

· المكملات الغذائية

تناول المكملات الغذائية مثل الحديد أو الكالسيوم في الوقت أثناء الإصابة بالإمساك , يمكن أن يزيد من تلك المشكلة حيث يمكن لهذه المكملات الغذائية إبطاء حركة الأمعاء.

· المسكنات

أخذ المسكنات بشكل منتظم وخاصة إذا كنت عرضة للإمساك يمكن أيضا أن يزيد من المشكلة , فهي تعمل على كتم الفضلات لديك.

· عدم ممارسة الرياضة

تساعد التمارين الرياضية في تحفيز الجهاز الهضمي الأمر الذي يعمل على الحد من الإمساك.

·القهوة

على الرغم من اعتقاد الكثيرين بأن القهوة يمكن أن تساعدهم على التخلص من الفضلات بكل سهولة , إلا أنه في الحقيقة القهوة يمكن أن تسبب الجفاف وهو ما يزيد من مشكلة الإمساك.