للرجال فقط.. خبير تغذية يقدم رجيم للتخلص من الكرش

الإثنين، 20 نوفمبر 2017 02:00 م
للرجال فقط.. خبير تغذية يقدم رجيم للتخلص من الكرش
دكتور مايكل مكرم
رانيا سعد الدين

 

يعتبر الكرش من أكثر الأمور التي تزعج الرجل وتهدد حياته الصحية ، وتسلبه أناقته أيضاً ، ومن هنا يبدأ رحله شاقة للتخلص منه في أسرع وقت

ويقدم خبير التغذية " مايكل مكرم " نظام غذائي للرجل بدف تنسيق القوام و التخلص من الكرش واستعادة الرشاقة ، وذلك بالقضاء على مشكلة بروز البطن وتراكم الدهون في هذه المنطقة

 

اليوم الأول

الإفطار

بيضة مسلوقة + نصف رغيف اسمر بلدي + كوب حليب صغير منزوع الدسم

الغداء

نصف رغيف بلدى + طبق شوربة خضار + طبق سلاطة + ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية + ثمرة برتقال

العشاء

 

ربع رغيف بلدى + سلاطة خضراء + طبق خضار سوتيه + كوب زبادي

اليوم الثاني

الإفطار

ربع غيف بلدي + كوب شاي بحليب +قطعة جبن قريش

الغداء

نصف رغيف بلدي + طبق خضار سوتيه + 2 شريحة لحم +ثمرة تفاح

العشاء

ربع رغيف بلدى + طبق شوربة خضار +سلاطة خضراء

اليوم الثالث

الإفطار

توست ريجيم + كوب لبن صغير منزوع الدسم + 3 ملاعق فول بدون زيت + شاي أو قهوة بعسل النحل

الغداء

1 شريحة توست + سلاطة خضراء بالخل والليمون + تورلى خضراوات مشكلة + ربع كيلو لحم + ثمرة جوافة

العشاء

 

توست ريجيم + قطعة جبن قريش + خيار وطماطم + كوب زبادى لايت

 

اليوم الرابع

الإفطار

شريحة توست + بيضة مسلوقة + جريب فروت أو برتقالة + شاى أو قهوة

الغداء

شريحة توست + طبق شوربة طماطم + 2 سمكة مشوية + خضار سوتيه + 1 إصبع موز

العشاء

2 شريحة توست + كوب زبادى منزوع الدسم + سلاطة خضراء

اليوم الخامس : مثل اليوم الثانى

اليوم السادس : مثل اليوم الثالث .

 

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق