خطوات تساعد في الحفاظ على الوزن المثالى

خبراء اللياقة البدنية، والتغذية ينصحون بتناول الطعام بطريقة معتدلة ما يساعد في الحفاظ على الوزن الصحى طوال الوقت، والابتعاد عن زيادة الوزن.

لذلك قام موقع "wikihow" برصد بعض الخطوات التي تساعد في الحفاظ على وزنك من الزيادة.

 فالحميات الغذائية المتطرفة تساعد في زيادة الوزن على المدى الطويل ، ولكن تناول الطعام باعتدال وعلي فترات متقاربة  يؤسس العادات الصحية التي يمكن أن تستمر مدى الحياة.

وهناك العديد من الممارسات البسيطة التي يمكنك القيام بها للحفاظ على نظام غذائى سليم مثل  تناول وجبات صغيرة  وعلي فترات متقاربة .

الخطوات :

تخطيط وإعداد وجبات الطعام خلال أيام الأسبوع التي تلبي الاحتياجات الغذائية الخاصة بك.

تحدث إلى اختصاصي تغذية أو طبيب إذا كنت تفكر في الصيام.

قضاء بعض الوقت مع الآخرين الذين يتناولون الطعام الصحي.

ممارسة بانتظام للبقاء في عقلية صحية.

تأكد من الحصول على 8 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة.