استبدل القهوة بالشاي الأخضر.. 6 خطوات لتقليل الوزن

يجد الكثير من الأشخاص صعوبة في إنقاص الوزن، بالرغم من أن هناك خطوات إذا تمت بشكل ثابت ومنتظم في كل صباح، تساعد على فقدان ما يصل إلى 10 كيلو في شهر واحد، وفقا لما نشر بالموقع الهندي "بولد سكاي"، وتتضمن هذه العادات الآتي:

- ممارسة بعض الرياضات كالمشي أو صعود السلم بدلا من المصعد، فحاول أن تكون أكثر نشاطا مما تكون عليه في الصباح.

- استبدال القهوة بالشاي الأخضر في الصباح، فإنه يساعد على فقدان الوزن بشكل سريع ويحتوي على مواد مضادة للأكسدة تعزز عملية التمثيل الغذائي.

- الاستحمام بماء بارد، لتخفض حرارة الجسم وتجعل الجسم يستخدم الخلايا الدهنية للمساعدة في إنقاص الوزن.

- تناول وجبة الإفطار، ومن الضروري أن تكون وجبة الإفطار تحتوي على عناصر مغذية ولا يجب الانغماس في تناول كميات كبيرة من الطعام.

- ممارسة التمرينات الرياضية، كل صباح وجعله "روتين" لابد منه، إذا كنت تريد إنقاص الوزن وجعل الصحة أفضل.

- تناول كميات كبيرة من البروتين، مثل البيض والفاصوليا، لأن البروتين يحارب الدهون ويحسن قوة العضلات.