طرق هتخلصك من الصداع بعد الإفطار.. تمارين التنفس والتدليك

الخميس، 24 مايو 2018 07:00 م
طرق هتخلصك من الصداع بعد الإفطار.. تمارين التنفس والتدليك
تمارين
عفاف السيد

 

يعاني كثير من الصائمين بعد تناول وجبة الإفطار من الصداع، وهو أمر شائع جداً في رمضان ويحدث هذا بسبب تناول الوجبات الدسمة والتي تحتوي على الكربوهيدات «النشويات والسكريات» وعدم تدفق الدم الى الدماغ وتحويله إلى المعدة لتبدأ في عملها والتعامل مع الكميات الكبيرة من الطعام وخصوصا مرضى السكرز

وهناك طرق طبيعية يمكنها التغلب علي الصداع بعد صيام ساعات طويلة وتناول كميات من الطعام قدمها موقع Step to Health:

- إذا شعرت بالصداع بعد تناول وجبة الإفطار يمكنك الاسلتقاء على الظهر والبدأ في تدليك منطقة أعلى الراس والجبهة حيث يساعد ذلك على تنشيط الدورة الدموية ومحاولة توصيل الدم والأوكسجين إلى خلايا الدماغ للسيطرة علي الألم

- الكمادات الباردة لها فعالية أكيدة في السيطرة على الآلام الناتجة من الإصابة بالصداع بعد وجبة الإفطار في رمضان، وتعمل الكمادات الباردة على السيطرة على درجة الحرارة التي ترتفع في الرأس نتيجة الصداع.. حضري قطعة قماش قطية نظيفة واغمسيها في مياه باردة وضعيها على الجبهة لمدة عشر دقائق وهو حل بسيط للتخلص من الصداع.

- إذا أصابك الصداع الشديد بسبب تناول وجبة دسمة أو كبيرة يمكن الجلوس في وضع مستقيم، وعمل مجموعة من تمارين التنفس من الشهيق والزفير التي تعمل على توصيل الأوكسجين إلى الرأس وتقلل من الالتهابات ويمكن عمل هذه التمارين في حالة شعورك بالإجهاد والتوتر.

 

 

 

 

 

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق


الأكثر قراءة