كيفية التخلص من "الإمساك" عند الرجال والنساء

يعاني كل إنسان خلال فترات معينة من حياته من الإمساك أو "مرض الإمساك" ،غير أن هناك عدة مسببات لذلك منها مثلاً ، الحمل عند النساء أو قلة شرب السوائل أو تناول أقراص الحديد ، فمهما كان الأسباب فإنه يمكن التغلب علي الإمساك بطرق سهلة و بسيطة و لكن إذا تم إهمال هذه المشكلة فإنه قد يصعب حلها وقد  تتطور الأمور و يعاني الشخص سواء كان ذكراً أو أنثى من مرض البواسير أو أمراض أخري تنتج عن الإمساك المتكرر .

ولذلك يجب علينا أن لا نهمل هذه المشكلة حتي نتجنب الوقوع في مشاكل و أمراض أكبر منها وأكثر منه خطورة، و هناك عدة خطوات تساعدك علي التغلب علي الإمساك.

و منها مثلاً :- تناول المياه بكثرة كي  يبقي جسمك نشيطاً و تساعد أمعائك علي القيام بعملها الطبيعي كل يوم و تخرج أي فضلات أو ألياف في الجسم .

أيضا تناول الأطعمة التي تحتوي علي الألياف مثل الخضار و الفواكه  التي تساعد علي تنشيط حركة الأمعاء و إخراج الفضلات و التخلص منها.

كذلك ممارسة رياضة المشي كل يوم  أو الرياضة عموما ،فهي تساعد كثيراً في التخلص من الإمساك و مساعدة أمعائك علي القيام بحركتها الطبيعية و التخلص من الفضلات.

يمكن أيضا تناول الزيوت حتى يمكن التخلص من الإمساك مثل زيت الزيتون و زيت الخروع ، فتناول ملعقة واحدة صباحاً كافية في تخليصك من الإمساك.

وإذا كنت ممن يأكلون الخبز و النشويات كثيراً فاحرص علي تناول السوائل بكثرة  حتي تساعد أمعائك في هضم الطعام و إخراج الفضلات بشكل طبيعي و التخلص من حالة الإمساك التي قد تصيبك بسبب زيادة تناولك للطعام و قلة شرب السوائل.

ينصح أيضاً بشرب فنجان من القهوة يومياً ، فالقهوة تنشط حركة الأمعاء و تساعدك على التخلص من الإمساك بسرعة.

 أيضا شرب كوب ماء دافئ به ملعقة من العسل صباحاً و مساء ، فالعسل يساعد علي تسهيل حركة الأمعاء و خروج الفضلات بشكل طبيعي.

كما توجد حبوب  لتليين المعدة و الأمعاء تباع في الصيدليات ، لكي تخلصك من الإمساك إذا لم تفلح معك الطرق الطبيعية ، و لكن يفضل عدم استخدامها بكثرة و المحاولة بالأطعمة الطبيعية حتي تحافظ علي حركة أمعائك بشكل طبيعي بعيداً عن العقاقير التي قد يكون لها أضرار جانية.

إذا كانت حالتك مستعصية و لم تفلح معك لا الطرق الطبيعية و لا العقاقير فهناك  ما يمكنك استخدامها كي تتخلص من الإمساك.

و اذا ازدادت حالتك سوء و لم تفلح معك أي طريقة من الطرق السابقة ، فيمكنك استخدام حقنة من الصيدلية تستخدم بخصوص التخلص من الإمساك بسرعة.

و لكن يجب المحاولة دائماً فى التخلص من الإمساك بشكل طبيعي و الحد من المعاناة من الإمساك دائماً بالمحافظة علي نظام غذائي سليم و تناول السوائل و الفواكه و الخضار و حاول الابتعاد قدر الإمكان عن العقاقير و العلاجات الطبية للتخلص من الإمساك.