لعلاج الضغط النفسي والقلق.. إليك الطعام المفيد ونوع الرياضة

الأربعاء، 03 أكتوبر 2018 08:00 ص
لعلاج الضغط النفسي والقلق.. إليك الطعام المفيد ونوع الرياضة
الضغوط النفسية - ارشيفيه

يتعرض الكثير منا لضغط نفسي أو شعور سلبي عند التعرض لضغوطات تفوق قدرته على التحمل، فعند المرور بأزمة ما أو مشكلة عادة ما يصاب الشخص بحالة من التوتر والقلق الشديد، ما يستدعي التوجه إلى الطبيب أو البحث عن حل للمشكلة للتخلص من هذا الضغط.
 
موقع " Mentalhealthamerica" أكد في تقرير له أن الشعور بالضغط الذي يعاني منه الكثيرون بسبب عدم تحملهم مرور أزمة معينة، ويرغبون في الوصول لحل يخلصهم منه قد تكون أسبابه الإصابة بمشاكل نفسية، 
 
وحدد الموقع  العديد من الأسباب المؤدية للإصابة بالتوتر والضغوط  النفسية، ومنها التنفس بشكل غير صحيح، والإصابة بالعصبية وتكبير المشاكل.
 
وأضاف الموقع أن الرغبة الملحة عند الشخص في الجلوس بمفرده قد يسبب في ضغوطات حياتية كبيرة.
 
كما أكد الموقع أن نوعية الطعام الذي يتناوله الشخص  له دور كبير في التخلص على التوتر والضغط النفسي، حيث ينصح بتناول أطعمة  تساهم بشكل كبير في التخلص والقضاء على الضغط النفسي، كالعنب، والخضراوات بكل أنواعها، والشوكولاتة الداكنة، حيث يتسبب النقص في أي عنصر بالجسم  بشكل كبير في إصابتك بالأمراض النفسية.
 
كما قال الموقع أن ممارسة الرياضة تحسن من الحالة النفسية، وعلى الشخص ممارسة 3 مرات في الأسبوع عن طريق التنزه في الشارع واستنشاق الهواء النقي.

 

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق