نصائح لا تفوتك للتخلص من دهون الفخذ

الإكثار من شرب الماء

تجنب شرب المشروبات المحلاة بالسكر، وكذلك المشروبات الغازية، لأنها تزيد من السعرات الحرارية، لذلك يفضل استبدالها بالماء، للشعور بالشبع وحرق الدهون وبناء العضلات.

يساعد تدوين الأطعمة اليومية، فى معرفة نسب الدهون والسعرات الحرارية التى حصل عليها الجسم طوال اليوم، والحرص على تناول الأطعمة الصحية، مثل الخضروات والفواكه، وأن تكون وجبات غذائية صحية صغيرة الحجم.

تساعد ممارسة التمارين الرياضية على حرق الدهون وبالتالى التخلص من الوزن الزائد بالجسم، بالإضافة إلى صعود السلالم بدلاً من استخدام المصاعد الكهربائية، وركوب الدراجات وممارسة رياضة المشى .

الحصول على قسط كافى من النوم، والشعور بالراحة، يساعد على التخلص من الدهون الجسم.

تعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات الغذائية اليومية، التى يجب أن يحرص عليها الإنسان، لأنها تمد الجسم بالطاقة والحيوية، والشعور بالشبع.

إذا اتبعت النصائح السابق ذكرها، ولم تجد نتيجة إيجابية، فتذكر إنه من الممكن أن يكون أحد أسباب ذلك هو العوامل الوراثية، التى لعبت دور فى تحديد شكل الجسم، وفى ذلك الوقت يجب الذهاب لإخصائى تغذية الذى يحدد لك النظام الغذائى المناسب لشكل الجسم.