- تدريبات رياضية لتقوية العضلات والتوازن.
- القفز بالحبل.
- ألعاب فيديو ذات نشاط بدني.
- الرقص.
- دروس التدريبات الرياضية عبر الانترنت.
وذكر موقع healthline بعض الأكلات الصحية التى تعمل على تقوية العضلات، وينصح بتناولها أثناء فترة العزل المنزلى مع ممارسة الرياضة فى المنزل ومن هذه الأكلات:
1- البيض، يحتوى على نسبة عالية من البروتينات والدهون الصحية والفيتامينات الأخرى المهمة لصحة الجسم والعضلات.
2- سمك السلمون، يعتبر من أفضل أنواع الأسماك التي ينصح بتناولها دائما لتعزيز صحة الجهاز المناعى وتقوية العضلات والمفاصل، حيث يحتوى على أحماض دهنية والأوميجا 3 التى تعزز صحة العضلات.
3- صدور الدجاج، تحتوى على نسبة عالية من البروتينات وفيتامين ب والدهون الصحية التي تمد الجسم بالنشاط والطاقة وتساعد على بناء العضلات والمفاصل.
4- زبدة الفول السودانى، وهى من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحد من خطر الإصابة بمشاكل العضلات والمفاصل وتعمل على تعزيز صحة العضلات.
