الغريب أن الكثيرين يفاجئوا بثبات الوزن وعدم خسارة الدهون لينتهى المطاف بالشعور بالإحباط والعزوف عن الريجيم والعودة مرة أخرى الى العادات الغذائية الخاطئة.
وطبقا لتقرير نشر في موقع Healthline، فهناك بعض الأسباب وراء فشل "الريجيم" مثل:1.الحرماناتباع حميات غذائية تصيبك بالجوع الشديد وتصيبك بالحرمان تجاه بعض الأطعمة قد لا تؤدى الى نتائج مرضية لخسارة وزنك لأن "تجويع نفسك" لفترة طويلة يزيد من رغبتك في تناول الطعام بشراهة، لذا من الأفضل تقسيم وجباتك وعند الشعور بالجوع تناول الأطعمة الصحية منخفضة السعرات الحرارية.
البروتينات من الوجبات الهامة التي تمنحك الشعور بالشبع، لذا فإن تخطى البروتين بوجبة الإفطار يؤدى الى حدوث خلل في نظامك الغذائي وتراجع مستويات السكرى وعدم ضبط مستويات الأنسولين بالدم.
2- التركيز على السعرات الحرارية وإهمال التمارين الرياضيةمن أبرز الأخطاء التي تحدث في أنظمة الريجيم الاهتمام بحساب السعرات الحرارية التي نتناولها وعدم التركيز على ممارسة التمارين الرياضية، التي تعمل على فقدان الوزن، وحرق الدهون.
3- تناول أطعمة قليلة الدسمتعد من الأخطاء التي يقع بها الكثيرون حيث يعتقد البعض أن تناول وجبات قليلة الدسم تسهم في إنقاص الوزن، لكنها قد تنعكس على صحة جسمك وتلحق بك أضرار أخرى وتفقد جسمك العديد من العناصر الغذائية الهامة.
