خطوات عمل ريجيم البرتقال.. يساعد في خسارة كيلو واحد في يومين
السبت، 20 نوفمبر 2021 11:08 ص
خطوات عمل رجيم البرتقال
إيمان محجوب
بمناسبة قدوم فصل الشتاء وتوافر البرتقال بمختلف أنواعه، حيث أثبتت الدراسات أن إتباع بعض الحميات والأنظمة الغذائية التى تستهدف إنقاص الوزن بفعالية تعتمد بشكل كبير علي الحمضيات ومنها البرتقال.
لأن فاكهه البرتقال غنية بالعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الصحية المفيدة للجسم، مثل الحديد، والكالسيوم، والفسفور، والمنجنيز، والنحاس، والألياف الغذائية مثل البكتين، ومجموعة فيتامين ب، والثيامين، وحمض الفوليك، وفيتامين أ وسى.
لذلك بعض الحميات العذائية تعتمد علي "البرتقال" بشكل أساسي لفقدان الوزن، وهذا النظام الغذائى يساعد في إنقاص كيلو جرام واحد فى يومين، ولكن ينصح خبراء التغذية بعمل" رجيم البرتقال "( يومين فقط أسبوعيًا لتفادى أى آثار جانبية، وفقًا لتقرير موقع "Healthline").
اليوم الاول لرجيم البرتقال
1- الإفطار: تناول 2 كوب من عصير البرتقال الطازج غير محلي بجانب شريحة من الخبز الأسمر وبيضة مسلوقة.
وجبة إضافية: نتناول عصير البرتقال الطازج الغير محلي.
2-الغداء: نتناول كمية من ثمار البرتقال بجانب شريحة من الخبز الأسمر والجبن القريش.
وجبة إضافية: تناول ربع من الدجاج المشوي أو المسلوق.
3-العشاء: تناول كوب من عصير البرتقال الطازج الغير محلي بجانب ربع من الخبز الأسمر.
وقبل النوم: تناول ثمرة من البرتقال.
اليوم الثاني لرجيم البرتقال
1- الإفطار: نتناول كوب من عصير البرتقال وعلبة من الزبادي الخالية من الدسم.
وجبة إضافية: تناول كوب من عصير البرتقال الغير محلي.
2-الغداء: تناول ثمار البرتقال بجانب بيضة مسلوقة وربع من الخبز الأسمر.
وجبة إضافية: تناول ثمرة برتقال.
3- العشاء: تناول علبة من التونة بجانب طبق من السلطة.
قبل النوم: تناول كوب من عصير البرتقال الغير محلي.
ورجيم البرتقال يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ويعالج العديد من المشاكل المتعلقة به ويقضي على البكتيريا الضارة فى الأمعاء، لان البرتقال يحتوي على المركبات المضادة للأكسدة التي تساهم في تعزيز جهاز المناعة لدينا والوقاية من العدوى والأمراض.
