يوصي الخبراء والأطباء، بضرورة النوم الجيد ليلاً من 7-8 ساعات، لكي لا يصاب الجسد بالإرهاق والأمراض، ورغم ذلك لا يحدث ولا يحصل الكثير من الأشخاص على عدد ساعات النوم الموصى بها.