عصائر صحية لإنقاص الوزن

فقدان الوزن ليس مستحيل، على الرغم من أنه يمكن أن يكون صعبا. مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي مغذ صحي، يمكنك بسهولة تحقيق هذا الحلم بعيد المنال صعب المنال! فقدان الوزن ليس فقط عن ممارسة كل وقت. لتجربة فقدان الوزن، عليك أن تتبع ما تأكله، وحتى وكم كنت تأكل.

واحدة من أسهل الطرق لتجنب السعرات الحرارية الزائدة والتي لا تزال تحصل على المواد المغذية التي يحتاج جسمك من قبل يحتسي العصائر. فهي بطبيعة الحال الحلو ولا تحتاج إلى التحلية الاصطناعية. أنها طعم أفضل من معظم خيارات صحية هناك.

عصائر صحية لتخفيف الوزن:

1. عصير ليمون:

إذا كنت تنوي انقاص وزنك عن طريق استهلاك العصائر تأكد أن لديك الليمون في الثلاجة. شرب عصير الليمون على الريق في الصباح يساعد الجسم على تطهير وإزالة السموم، وبالتالي تسريع عملية فقدان الوزن.

2. عصير الشمندر:

على الرغم من عصير الشمندر قد لا تكون شعبية جدا، هي واحدة من أصح العصائر. أنه يحتوي على فيتامين A، B6، B12، C، D، E، K جنبا إلى جنب مع الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والفوسفور والبوتاسيوم والزنك والمغنيسيوم والألياف. الفيتامينات والألياف تساعد الجسم على التخلص من السموم ويزيل سموم الجسم ومساعدة عملية فقدان الوزن.

3. عصير الرمان:

لونه جميل وحلو المذاق ليست هي العوامل الوحيدة التي تجعل عصير الرمان شعبية، هذه الحبوب الصغيرة الحجم مليئة الألياف وأنها تجعلك تشعر بالشبع. كما أنها غنية بمضادات الأكسدة كما أنه يقوي الجهاز المناعي. هذا هو المهم حقا لطريقة صحية لتحقيق فقدان الوزن.

4. عصير التوت البري:

عصير التوت البري هو واحد من أغنى مصادر مضادات الأكسدة. المواد المضادة للتأكسد تساعد في تحطيم الدهون.

5. عصير القرع المر:

على الرغم من أننا نعرف الخضر هي جيدة بالنسبة لنا، عصير القرع المر ليس شيء من شأنه أن معظم الناس لا تحب أن تستهلك، إلا أن المواد المضادة للاكسدة الموجودة في ذلك إزالة السموم جسمك تماما، وتحسين الهضم، وزيادة التمثيل الغذائي، وتعزيز فقدان الوزن ومنع تراكم خلايا الدهون الزائدة في الجسم.

6. عصير عنب الثعلب:

عصير عنب الثعلب قد لا يكون طعمة جيد مثل عصير البرتقال الحلو ولكن إذا كنت تبحث عن فيتامين C ثم انها أفضل رهان. عنب الثعلب هي واحدة من أغنى مصادر فيتامين C. وهذا، بدوره، يساعد في زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي تقليل تراكم الدهون في الجسم.

7. عصير قلطه:

في حين أننا جميعا نعرف الكيفية التي من المفترض أن تكون قلطه صحي جدا لجسمنا، وعصير لها هي واحدة من أفضل الخيارات المتاحة لإزالة السموم. وهذا بدوره يساعد فقدان الوزن. كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل فعال. محتوى الألياف يساعد أيضا في الحد من آلام الجوع.

8. عصير البطيخ:

البطيخ تشكل 90٪ من المياه، وهو عصير صحي مثالي لفقدان الوزن. أيضا، بسبب وفرة من الشوارد والفيتامينات والمعادن، فإنه يضمن أن تفقد الوزن دون فقدان الطاقة والتي تعاني من الضعف.

9. عصير الصبار:

الألوفيرا عصير قد يكون طعمة ليس أفضل ولكنه يعطي ركلة فوري إلى عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، سوف تستهلك بشكل منتظم تساهم ليس فقط في فقدان الوزن لكن أيضا تعطيك شعر صحي والجلد.

في حين أن هذه العصائر صحية وفقدان الوزن بالتأكيد تساعدك على فقدان الوزن، يجب أن توازن لهم مع اتباع نظام غذائي صحي ومستقر. سوف اعتمادا كليا على العصائر وجبة الخاصة بك ليس فقط لإثبات أن يضر فقدان الوزن الخاص بك ولكن أيضا يعوق صحتك على المدى الطويل.

دراسات وابحاث:

اثبتت الدراسات الامريكية ان عصير الجزر يحتوي على مستوى عال من الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكاروتينات. كما أنه يحتوي على فيتامين A، فيتامين B1، B3، B6، وفيتامين C وفيتامين K. وبالإضافة إلى ذلك فإنه يحتوي أيضا على الكثير من المواد المضادة للتأكسد والتي تعزز معدل التمثيل الغذائي الخاص بك، وتعزيز مناعة ضد الالتهابات والأمراض الشائعة، وتؤدي الى فقدان الوزن.