خمس نصائح غذائية لاجتناب آلام الدورة الشهرية

تعانى معظم السيدات من مشاكل نفسية وجسدية كبيرة فى أوقات الطمث، فعلى مدار 5 أيام أو أكثر تعيش حالة من التوتر والضغط، بالأضافة عن الآلام الجسدية.

لذالك يلجأ بعضهم لأستخدام المسكنات والأدوية المخدرة، ولكن هناك طب بديل يقتصر على النظام الغذائى السليم والخاص بتلك الفترة والذى يساعدنا على تخطيها بأقل أعراض ممكنة.

ولذلك تقدم خبيرة التغذية " ياسمين الشرقاوى" 5 نصائح غذائية هامة، للحد من أوجاع فترة "الطمث"، فى الأيام الأولى.

1- يمكنك تناول كميات كبيرة من المشروبات الساخنة والمهدئة مثل النعناع، حاولى أن تقللى من كمية الطعام فى الوجبة الواحدة.

2- أكثرى من عدد الوجبات وذلك للحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم وتجنب التوتر.

3- تجنبى تناول الدهون والسكريات والأملاح والكافيين لأنها توتر الأعصاب أكثر فى تلك الفترة فى مقابل الإكثار من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة لتعوض جسدك ما تفقديه.

4- تناول السوائل بكميات كبيرة خاصة من اليوم الثانى لأنها تساعد على تخلص الجسم من الدم الفاسد بأسرع ما يمكن.

5- الألبان هامة جدًا من اليوم الأول لأنها تحارب تسمم الجسم فضلا عن كونها مهدئة ومعوضة للفيتامينات التى يفقدها الجسم.

كل هذة النصائح تجعلك تتخطى ألام تلك الفترة بأقل ضرر ممكن.