أسهل طرق «الركض» دون تعب

لطالما كان الركض التمرين التقليدي الذي تلجأ إليه النساء لنحت جسمهنّ، فهذا التمرين يحرق الدهون سريعًا.

لكن، بحسب مدرّب الركض العالميّ داني دراير، هناك طريقة أكثر فعاليّة للركض ومن دون أن تشعري بالتعب سريعًا.

تمرين «ChiRunning» المستوحى من فنون «تاى شي» القتاليّة، وهو طريقة جديدة للركض ترتكز على وضعيّة الجسم والتركيز، كما تزيد من طاقتك من دون أن ترهقك كما يفعل الركض أحيانًا.

تمرين «ChiRunning» يضع جسمك في وضعيّة صحيحة للركض تمنع عضلاتك من التعرّض للخطر أو التمزّق، إذ عليك القيام بإحناء جسمك بالكامل إلى الأمام بدلا من القيام بالانحناء على ساقيك كما تفعلين عادة، بعد ذلك عليك الحرص على القيام بخطوات أصغر من العادة، وجعل قدمك تطأ الأرض بالكامل عند كل خطوة، بدلا من أن تطأ أصابعك أو مقدمة رجلك الأرض فتتحمّل كل الضغط.

من خلال ذلك يكون كاحلك أكثر استرخاءا مما يقلّل بدوره أي خطر أو إرهاق على العضلات، هذه الطريقة الجديدة في الركض باتت تلاقي رواجا كبيرا في عالم الرشاقة لفعاليتها كما لأنها آمنة أكثر من الركض التقليديّ.