«الدايت» لا يكفي وحده لفقدان الوزن

رغم المحاولات المتعددة التي تقوم بها السيدات لفقدان الوزن، إلا أن هناك بعض الأخطاء التي ترتكبها بعض النساء والتي لا ينتبهن إليها أثناء الالتزام بالتعليمات المتعلقة ببرنامج غذائيّ معيّن لفقدان الوزن، ومن تلك الأخطاء:

- جمع الوجبات اليومية بوجبة واحدة

إنّ خفضَ تناول الطعام عامل مهم لخسارة الوزن، لكن قضاء فترات طويلة من الوقت دون طعام يعمل على عدم تسريع عمليات الحرق في الجسم لتصل إلى حدها الأدنى، بسبب افتقار الجسم للسعرات الحرارية اللازمة، لذلك يُنصح بتناول وجبات صغيرة لا تتعدى سعراتها الحرارية الـ400 سعرة حرارية كل 3 أو 4 ساعات، موزعة بين الوجبات الثلاثة الرئيسية، للحفاظ على معدلات الحرق في الجسم اليومية بوجبة واحدة كبيرة.

- شرب الماء الفاتروليس الساخن

وجدت دراسة ألمانية أن شرب 6 أكواب من الماء البارد يوميًا يتسبب في خسارة 50 سعرة حرارية بشكل يومي، ما يعادل خسارة 2 كيلو غرام سنويا.

- عدم توفر البروتين في الوجبة

يجب أن يكون عنصر البروتين موجودًا في جميع وجبات الطعام، خاصةً أنه عنصر أساسي في بناء عضلات الجسم، ويزيد من نسبة الحرق في الجسم بنسبة 35%.

- شرب الكحول

يسبب شرب الكحول تراجعًا كبيرًا في مستوى حرق الجسم للدهون لذلك يفضل تناوله عدم تناولها.