نظام غذائي خاص بفترة الامتحانات

اقتربت امتحانات نهاية العام، أي الوقت الذي يركز الطلاب في المذاكرة فقط، وتهتم الأمهات بتقديم الغذاء الذي يساعد الأبناء على النجاح والتركيز.

إن فترة الامتحانات تعد فترة هامة، لذا تهتم الأمهات بتقديم الطعام الذي يساعد على تركيز أبنائها خلالها، لذا يجب الحرص على تناول الوجبات الرئيسية في أوقاتها، ويجب أن تكون مشبعة وتحتوى على الألياف والكربوهيدرات التي تعطى الشعور بالشبع لفترات طويلة، مثل الأرز والمكرونة والبطاطا الحلوة أو البطاطا مع قشرتها والبقوليات والبروتينات.

ويفضل تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، مثل الفاكهة والزبادي وعين الجمل واللوز والجبن القريش والأفوكادو والطحينة، كما يجب الاهتمام بتناول الماء الكافى لتجنب الصداع، مع النوم الكافى والإقلال من الكافيين الذي يعمل على إدرار البول وتشتت الانتباه وعدم التركيز، أما قبل الامتحان يفضل تناول وجبة خفيفة تساعد على تركيز المخ وتنشيطه، مثل الفاكهة والمكسرات والابتعاد عن الوجبات الدسمه والتي تقلل التركيز.