التخلص من الدهون الزائدة بـ4 أطعمة .. منهم الفول والتفاح ( انفوجراف )

الجمعة، 29 سبتمبر 2017 04:00 ص
التخلص من الدهون الزائدة بـ4 أطعمة .. منهم الفول والتفاح ( انفوجراف )
سمنه
أمنية فايد

بعد الإجازات وقضاءها في المصايف والأندية الإجتماعية وتناول الوجبات السريعة والجاهزة ،يخرج الكثير منها بوزن زائد لعدم الانتظام  في تناول الطعام الصحى .

وتقدم الدكتورة "شيرين حسين" أخصائى التغذية العلاجية بالمعهد القومى للتغذية، قائمة من الوجبات التى يمكن تناولها بسهولة لتساعد على التخلص من زيادة الوزن وتشعر الشخص بالشبع الدائم، وتقول: "عادة في الإجازات الطويلة يتناول أفراد الأسرة وجبات سريعة غير مفيد وغنية  بالدهون مما يزيد من وزنهم".

وأضافت، هناك مجموعة من الوجبات السهلة التى يمكن أن يتناولها من يرغب فى التخلص من الدهون المتراكمة لديه ويشعر بالشبع دائما وهى..

التخلص من الدهون الزائدة بـ4 أطعمة انفو

التفاح..

التفاح يشعر الفرد بالشبع وذلك لاحتوائه على كثير من الماء والألياف كما انه يقلل من رغبتك فى تناول الطعام لفترات طويلة.

الفول والعدس..

البقوليات بصفة عامة من مصادرة البروتينات النباتية التي تحتوى على الألياف التي تشعرك بالشبع بدون سعرات حرارية إضافية 

ويأتي في مقدمته الفول والعدس والحمص بالإضافة إلى احتوائه على المواد المضادة للأكسدة والفيتامينات والحديد.

الأفوكادو..

تناول حبة ثمار من الأفوكادو على الإفطار يشعر الفرد بالشبع لفترة طويلة تمتد أحيانا إلى اقتراب موعد العشاء.

المكسرات..

إذا احتاج الفرد أن يشعر بالشبع والامتلاء عليه تناول المكسرات وخلطها مع الكربو هيدرات مثل الفواكة ودقيق الشوفان أو الأرز البنى.

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق