5 حيل بسيطة لتعزيز طاقتك مع بداية اليوم.. من غير قهوة أو شاي

عشاق القهوة ومشروبات الكافيين يحاولون اللجوء لها خلال اليوم عندما يشعرون بإنخفاض مستوى الطاقة فهي قادرة على منحهم مايطلبون في دقائق وسواء كان الشعور حقيقي أو مجرد وهم وعادة، يقدم موقع frozenpennies حلول أكثر فعالية لزيادة النشاط والحيوية بدون اللجوء إلى الكافيين الذي يعتاد الجسم والعقل عليه، وهى :

 

1- تناول  كوب ماء كبير 

أحيانا يحدث النعاس وفقدان الطاقة لمجرد جفاف الجسم، ولذلك يكون شرب كوب من الماء البارد، تجعل جسمك في حالة نشاط وحرق دائم للدهون.

 

2- تمارين تمدد أو المشي

هذه النصيحة مخصصة لمن يجلسون على مكاتبهم فترة طويلة، عليهم كل 40 دقيقة تغير جلستهم أو القيام للتمشية قليلاً أو تمدد العضلات، وهذه الخطوة قادرة على منح جسمك دفعة من النشاط.

 

3- تناول النعناع أو الليمون

 

شرب النعناع أو حتى أخذ حبة منه، أو تناول عصير الليمون الفريش كل هذا قادر على شحن طاقتك و أفضل من تناول الكافيين، لأنه ينشط الجسم والجهاز الهضمي ويساعد على طرد الماء الزائد من الجسم .

 

4- تناول وجبة خفيفة منشطة

عندما نقول  تناول وجبة خفيفة منشطة هنا يكون القصد تناول طعام صحي ولذيذ ينشط الجسم بشكل طبيعي ولا يسبب الوخم أو التخمة ويمكن أن تكون الوجبة هى ثمرة موز مع زبدة الفول السوداني، أو تفاحة، أو برتقالة، أو قليل من رقائق بطاطس، أو حتى حبات من اللوز .

 

5- الغفوة أو التأمل

إذا كنت مشغول طوال اليوم وبدأت تفقد طاقتكِ، خذ بضع دقائق للتهدئة، امنح عقلكِ وجسدك استراحةً بالهدوء والتأمل أو الصلاة، وأيضا يمكن أخذ غفوة لمدة 20 دقيقة وحقاً هي أفضل من تنشيط الجسم بالقهوة أو الكافيين.