"حافظ على طاقة جسمك".. أطعمة تساهم في خفض السعرات الحرارية والحماية من الأمراض

يشعر الجميع بالقلق من تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، خاصةً مع تحذيرات الأطباء وخبراء التغذية من هذا ونصح المواطنين بتناول أطعمة تساعد على خفض السعرات الحرارية حتى لا يصاب بالشخص بزيادة الوزن بشكل كبير وخلل طاقة الجسم والعديد من أمراض القلب التي قد تؤدي إلى الوفاة.

وينصح الخبراء وفقًا لما ذكره الموقع الهندي "Bold Sky"، الأشخاص بتناول أطعمة خافضة للسعرات الحرارية وتعمل على توفير الطاقة المطلوبة للجسم، كاشفًا عن أنواع تلك الأطعمة.

القرنبيط:

أحد المواد الغذائية الغنية بالألياف والمواد الكيميائية النباتية، ويعمل على خفض السعرات الحرارية.

السبانخ:

طعام أخر مخفض للسعرات الحرارية، ويمنع المشاكل الصحية الرئيسية التي تؤثر بشكل مباشر على صحة القلب.

الأفوكادو:

واحد من الفواكه المعروفة التي تساعد في خفض السعرات الحرارية، لاحتوائها على الدهون الأحادية غير المشبعة المساعدة على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.

 

بذور شيا:

عشب غني بالبروتين والألياف الطبيعية والدهون النافعة فى أوميجا 3، مما يساعد في إحراق السعرات الحرارية بالجسم، ويساهم في تحسين التمثيل الغذائي.

 

الشاي الأخضر:

أحد المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة ويعمل على خفض السعرات الحرارية والدهون، وينصح الخبراء بتناول 3 أكواب من الشاي الأخضر.

الفلفل الحار:

يحتوي الفلفل الحار على الكابسايسين الذي يساهم في إحراق السعرات الحرارية الموجودة بالجسم.

الكرفس:

يحتوي على نسبة جيدة من المياه والألياف الطبيعية، التي تعمل على خفض الدهون، ويوضح الخبراء إن إضافة سيقان الكرفس إلى النظام الغذائي يوميًا يساهم في حرق السعرات الحرارية بكفاءة.

البقول:

الحبوب الكاملة غنية بالألياف والفيتامينات والكربوهيدرات والمعادن، مما يساهم في خفض الدهون بشكل فعال.