أطعمة تحتوى على الزنك واليود لحماية الغدة الدرقية.. كتر من الجوز والأسماك والشيكولاته

الغدة الدرقية هي غدة صغيرة توجد بالقرب من الحلق وهى المسئولة عن تنظيم الهرمونات وعمليات التمثيل الغذائي فهي تحتوي على بروتين يعمل مع اليود لتحفيز إفراز هرمون تعزيز عمل الأنسجة والخلايا بالإضافة إلى أن هذه الغدة تساعد في تركيب البروتينات وغيرها من المهام الهامة الأخرى.

 

فينصح الأطباء بإتباع بعض العادات الصحية التي تحافظ على صحة الغدة الدرقية والتي رصد بعضها موقع Step to Health:

 

1- الحصول على كمية كبيرة اليود في النظام الغذائي

 

نقص اليود هو السبب الأكثر شيوعا للإصابة بقصور الغدة الدرقية لذلك ينصح بالحصول على كم كافي من اليود الموجود في الكثير من العناصر الغذائية وأهمهم البيض والأسماك والجبن وملح الطعام.

 

2- تناول المزيد من السيلينيوم

السيلينيوم هو واحد من المعادن الأساسية الذي يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على علاج اضطرابات الغدة الدرقية فهذا العنصر يقلل الشعور بالإجهاد ويساعد على إزالة السموم ويساعد على تنظيم النشاط الهرموني كما أن هذا العنصر يساعد على التحكم في وظائف التمثيل الغذائي والآليات المسئولة عن تحويل الغذاء إلى طاقة.

 

ومن أهم الأطعمة الغنية بالسيلينيوم:

- جوز

- بذور بذور الكتان وبذور عباد الشمس

- البيض

- الزبادي

 

4- الحصول على المزيد من الزنك

يتسبب نقص الزنك في الإصابة بقصور الغدة الدرقية وفرط نشاطها لذلك ينصح بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالزنك وأهمها الدجاج والسبانخ والشيكولاته وعين الجمل.