بالرياضة وبرنامج صحي مع الصبر هترجعي لوزنك الطبيعي بعد العيد

خلال فترة الأعياد نتناول كميات هائلة من الطعام ، وغالبا ما نخرج من الأعياد بوزن زائد وخصوصا في عيد الأضحي حيث نتناول كميات من اللحوم التي تحتوي علي الدهون المشبعة و السعرات الحرارية العالية لذلك قدم موقع life hack بعض النصائح لخسارة الوزن الزائد بعد العيد.

· اتخاذ القرار

اتخاذ القرار من أجل تخفيف الوزن بعد العيد ومن المهم الشعور بالرضا عن الجسم والوزن ، لأنه إذا كان شعوركم جيد سوف يحسن هذا من حالتكم المزاجية ويشعركم بالراحة وبالتالي ستستمرون في الريجيم .

· برنامج للأكل

من المهم وضع برنامج للأكل الصحي والمتوازن بعد العيد , ومن المهم جدا عدم محاولة تخفيف الوزن بسرعة و القيام بحمية شديدة وذلك لأنه عند إتباع حمية غذائية قليلة السعرات فإننا نفشل بسرعة و بعدها نأكل الطعام أكثر كتعويض وحينها تكون النتيجة كارثية.

· عدم إدخال المغريات إلى المنزل

قبل الذهاب للتسوق حضروا قائمة بالحاجيات التي تحتاجونها في البيت ولا تستسلموا للإغراءات.

· ممارسة الرياضة

كل حسب قدرته و سرعته فالنشاط الرياضي يمكن أن يصبح جزءا من الحياة اليومية لذلك قوموا بالمشي بدلا من التنقل بالسيارة.

· التحلي بالصبر

لن تحدث زيادة الوزن لديكم خلال يومين وأيضا لن تستطيعون خفض وزنكم خلال يومين ولذلك فمن المهم المثابرة والتحلي بالصبر بعد العيد.