5 نصائح من خبير تغذية فرنسي للسيدات للحفاظ علي توازن الجرثومة المعوية

ألقت آخر الدراسات العلمية الحديثة الضوء على أهمية "الجرثومة المعوية" لضمان صحة جيدة ما جعل خبير التغذية الفرنسى الدكتور "سرج رافال" يقدم نصائحه للسيدات للمحافظة على توازن الجرثومة المعوية، من خلال خمسة نصائح مهمة لابد من الأخذ بها للحفاظ علي توازن عمل هذه الجرثومة.

وأول ما ينصح به الخبير هو تناول الألياف التى تقوى جدار الأمعاء وتغذى البكتيريا الجيدة التى توجد فى الفاكهة والخضروات والحبوب الغذائية خمسة من كل صنف يوميا و25 صنفا مختلفا فى الأسبوع..

ثانيا: تناول الأغذية المخمرة التى تغذى بكتيريا الجرثومة وتوجد فى الكرنب والمخلل ليتم تناولها مرة واحدة فى الأسبوع.

ثالثا : تناول جرعة البروتين الحيوانى ، ونقصها يصيب الانسان بالانيميا وتوجد فى اللحم والسمك والبيض مرة فى الأسبوع..

رابعا،عدم الإكثار من الجلوتين المتواجد فى الخبز، الدقيق، الخميرة

خامسا، الألبان غير المبسترة المتواجدة فى الزبادى والجبن يجب تناولها مرة واحدة فى اليوم.

وأضاف الخبير أن المضادات الحيوية تعتبر من أعداء الجرثومة المعوية التى تقتل البكتيريا والغذاء الذى يحتوى على الدهون والسكريات، ويفضل تناول الطعام ببطء وفى هدوء وعدم تناول الطعام المصنع