اخسر وزنك بسهولة دون الحاجة إلى طبيب.. فقط اتبع تلك الخطوات

الجمعة، 21 ديسمبر 2018 04:00 م
اخسر وزنك بسهولة دون الحاجة إلى طبيب.. فقط اتبع تلك الخطوات
رجيم - أرشيفية

يتمنى الشاب الوصول إلى المثالية في الوزن والرشاقة، كذلك في بقية الأمور، غير أن هناك صعوبات تواجهه في الحفاظ على وزنه، في ظل تعرضه لمأكولات الشارع والأطعمة الجاهزة.
 
وفقا لموقع every day health نقدم لك 5 طرق للرجيم بسهولة فى سن العشرين:
 

رجيم

- تناول الأطعمة التى تحافظ على لياقتك، مثل الفواكه والخضروات خاصة في أوقات العمل والجامعة.

- تناول وجبات الطعام الخاصة بك من بروتينات وكربوهيدرات والعناصر الغذائية الكاملة.

 

فواكه

 

- عليك متابعة خبير تغذية لتحديد الاختيارات الصحية.

- بدلًا من تناول الأطعمة المقلية عليك اختيار اللحم المشوى أو المحمص

- تناول الخضار المطهى على البخار.

- تجنبى الأطعمة المغطاة بالزبدة أو الجبن وصلصة الكريمة.

الأفوكادو

- المواظبة على تناول الوجبات الصحية والبروتينات، كما تعد الدهون المشبعة أكثر صحة، ويتم ذلك من خلال الأطعمة مثل الأفوكادوا واللوز وزيت الزيتون والسلمون أيضا.

 

اللوز

 

- ينصح بضرورة الابتعاد عن المشروبات الغازية التى تحتوى على كثير من السعرات الحرارية الكثيرة، والتى لا تفيد جسمك بالمواد الصحية التى يحتاج إليها، وإذا كان الرجيم يسبب لك المشكلات أثناء الخروجات الاجتماعية، فتستطيعين تناول أكواب من الماء قبل تناول الكوكتيل والابتعاد عن المشروبات الغازية أيضا.

- عليك ممارسة الرياضة في هذا السن، لأنها ستساعدك على خسارة الوزن وتثبيته أيضا.

 

 

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق


الأكثر تعليقا

مصر تستحق وتستطيع

مصر تستحق وتستطيع

الجمعة، 26 نوفمبر 2021 01:44 م
إنها فانية

إنها فانية

الأربعاء، 24 نوفمبر 2021 12:42 م