إزاي تخلي طفلك ينام.. نصائح طبية للأم تساعد ابنها على التخلص من الأرق

يعد الأرق أثناء النوم من المشاكل المزعجة التى يتعرض لها الكثيرون، وخصوصا الأطفال فيؤثر ذلك على أدائهم الدراسى والتركيز ونشاطهم البدنى طوال اليوم.

" صوت الأمة" تقدم بعض النصائح  للأمهات للتخلص من الأرق أثناء النوم عند الأطفال وذلك وفقا لما ذكره موقع raisingchildren  وهى: 

1: روتين قبل النوم يساعد الطفل على الاستعداد للنوم وتجنب الأرق والتوتر، فقد يكون الروتين عبارة عن حمام دافئ قبل النوم أو سرد الحواديت التى يحبها الطفل والدردشة معه قبل النوم.

2:شجعى طفلك على الاسترخاء قبل النوم وذلك عن طريق قراءة كتاب أو الاستماع لموسيقى لطيفة وممارسة تمارين التنفس قبل النوم.

3: الحفاظ على مواعيد النوم والاستيقاظ الثابتة، فيساعد ذلك على تعزيز صحة الجهاز العصبى للطفل والنوم بشكل هادئ ومريح.

4:حاولى أن تمنعى طفلك عن النوم فى القيلولة، حيث يساعد ذلك على زيادة الأرق وصعوبة شديدة أثناء النوم فى الليل.

5:توفير جو هادئ أثناء النوم بعيدا عن الاضواء والأصوات العالية حتى لا يتشتت الطفل مع تجنب الجلوس أمام شاشات التليفزيون والكمبيوتر فى الليل.

6:تجنب تناول الكافيين ومشروبات الطاقة قبل النوم ، حيث انها تساعد على السهر .