تناول وجبة من الفواكه يوميا.. وراقب ماذا يحدث لجسمك؟
الأربعاء، 27 مارس 2019 09:00 ص
الفواكه
يوصي جميع أطباء التغذية علي ضرورة تناول الفواكه للحفاظ علي بشرتك وصحتك من الأمراض وظهور علامات التقدم في العمر والخطوط الدقيقة، فالمعروف أنها تحتوى علي العديد من العناصرالغذائية الهامة لجسم الإنسان.
لذا يجب طرح سؤال هام وهو ماذا يحدث في الجسم عند تناولك يوميا للفواكه وهذا ما سنتعرف علي إجابته من خلال هذا التقرير، وفقا لموقع "hsph.harvard".
قدم التقرير، العديد من الفوائد التي تحل علي جسم الإنسان عند الاعتياد علي تناول الفواكه يوميا ومنها:
-نظرا لإحتوائها علي نسبة عالية من الألياف فهذا يجعلها من الأطعمة التي تزيد من شعورك بالشبع لفترة طويلة، وهذا يعد سبب أساسي في التخلص من الوزن الزائد.
-تعمل علي تقوية الجهاز المناعي بشكل كبير، وذلك نظرا لاحتوائها علي نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين "سي".
-تحافظ الفواكه علي صحة القلب، وتحد من الإصابة بأمراضه المختلفة، وذلك نتيجة لما تحتويه من عناصر هامة.
-تعمل علي تنظيم نسبة ضغط الدم، وذلك نتيجة لما تحتوي من عنصر البوتاسيوم المسئول عن ذلك.
-تحافظ علي تقوية صحة الدم، وتحد من تعرض الجسم للأنيميا لأنها غنية بالحديد.
-نظرا لاحتواء بعضها علي فيتامين "سي"، فهذا يجعلها من الأطعمة الهامة لصحة الجلد والبشرة، ولذا تناولها يحد من ظهور التجاعيد وعلامات تقدم العمر.
موضوعات متعلقة..
فوائد هامة للفاكهة ذات النواة انتهزها.. اعرف قيمة الخوخ والمانجو
تساعد في زيادة وزن طفلك.. دليلك لإعداد كعكة الموز بالفواكه المجففة
