تعرفي على أهم 6 أطعمة «تقلل شهيتك»
السبت، 30 يوليو 2016 01:22 م
تقوم بالكثير من التمرينات الرياضية ونقلل كثير من الطعام ونتبع الكثيرات من الانظمة الغذائية التى قد تبدو مملة بعض الشىء للحصول على جسم مثالى. وأكد الكثيرون من أطباء التغذية والمدربين الرياضيين أن هناك بعض الأغذية التى تتقليل الشهية بشكل كبير منها:
1- التفاح عنصر اساسى فى جميع انواع الانظمة الغذائية، فهو يساعد بشكل كبير على جعل المعدة ممتلئة لأطول وقت ممكن فهى مليئة بالألياف كما أنه يحتوى على مياه كثيرة يساعد ايضا على ملئ البطن.
2- توابل الطعام يساعد وجود التوابل فى الطعام على الشعور بالشبع لأطول وقت ممكن
3- النعناع فهو لا يهدى الاعصاب فقط فشرب القليل من الشاى بالنعناع يجعلك تشعر الشبع لوقت كبير.
4- المكسرات يمكن تناول القليل منها لأنها تحتوى على نسبة دهون عالية ولكنها تهضم ببطئ فتجعلك تشعر بالشبع.
5- الشوفان به نسبة كربوهيدرات عالية ويهضم ببطئ كما أن له دور فعال فى حرق الدهون فمن يريد أن يشعر بالشبع وقت طويل عليه تناوله.
6 – الشاى الأخضر: من المعروف أن الشاى الاخضر يقلل حجم المعدة ويحرق الدهون ويعطى شعور بالشبع فترة طويلة فمن يريد أن يحصل على وزن مثالى فعليه الحفاظ على تناول 3 أكواب من الشاى الأخضر فى اليوم.
