5 طرق لعلاج خشونة الركبة
الأربعاء، 11 يناير 2017 06:33 ص
١-أولا يجب ان تعلم ان خشونة الركبة لا تعني بأنك ستكون مقعدا طوال حياتك!
٢-الوزن:
إنقاص الوزن ضروري جدًا. تشير الدراسات ان أنقاض الوزن بنسبة ٥٪ من وزن الجسم يساعد على تخفيف الألم وزيادة الحركة.
٣-الراحة:
لا ينصح أبدا بالراحة الطويلة!
٤-الغذاء:
لا يوجد غذاء خاص لخشونة الركبة…فقط عليك بالغذاء الصحي المتوازن.
٥-كمادات ماء دافئة على الركبة الخشنة جيد لتخفيف الألم.
