ويُعد الحصول على لقاح الأنفلونزا أمرًا بالغ الأهمية للسيطرة على العدوى وتقليل شدتها، ومع ذلك، في بعض الأحيان، قد نصاب بالأنفلونزا، حيث ترهقنا أعراضًا مثل الحمى والسعال والتعب، وعند حدوث ذلك، من الضروري معرفة كيفية التعافي بسرعة، وما يجب تجنبه لا يقل أهمية عن معرفة ما يجب فعله.
فيما يلى.. 5 عادات تعيق التعافى سريعًا من نزلة البرد والأنفلونزا الموسمية:
تجاهل الحصول على الراحة اللازمةوقت المرض يحتاج الجسم إلى الراحة من أجل التعافى، وتجاهل ذلك يعتبر خطأً فادحًا، فلا تجهد نفسك في مواجهة التعب، فإذا أهملت الراحة، فسيستمر مرضك لفترة أطول، وقد يُضعف ذلك جهازك المناعي، تذكر أن جسمك يحتاج إلى طاقة ووقت لمحاربة الفيروس، احرص على البقاء في المنزل وامنح نفسك وقتًا للتعافي.
تجاهل الترطيب
ارتفاع درجة الحرارة من الأعراض الشائعة للأنفلونزا، وقد تؤدي إلى التعرق، وقد يُصاحبها لدى البعض أعراض مثل القيء والإسهال، وقد يُسبب ذلك الجفاف، وخلال هذه الفترة، يحتاج جسمك إلى الكثير من السوائل لتعويض السوائل المفقودة ودعم جهازك المناعي في مكافحة العدوى، لذلك احرص على شرب الكثير من الماء، كما يمكنك أيضًا تناول مشروبات الأعشاب والمُحليات الخالية من السكر للحفاظ على رطوبة جسمك، وتجنب مشروبات الكافيين لأنها قد تسبب جفافًا إضافيًا.
عدم النوم بشكل كافيعندما تُصاب بالأنفلونزا، يجب أن تحصل على قسط كافٍ من الراحة، فالنوم هو أفضل علاج للتعافي السريع، احرص على النوم من 7 إلى 9 ساعات كل ليلة، واحرص على النوم مبكرًا، وهيئ جوًا في غرفتك يُساعدك على النوم الهادئ، وتجنب تصفح الموبايل ووسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم، بدلًا من ذلك، امنح نفسك وقتًا للراحة واستعادة طاقتك.
تناول الأطعمة الخاطئةما تأكله له تأثير عميق على صحتك، وخاصةً خلال فترة المرض، لذلك تجنب الأطعمة التي تُرهق جهازك الهضمي، بما في ذلك جميع الأطعمة المصنعة، والوجبات المقلية، والمشروبات السكرية، بدلاً من ذلك، تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا، خفيفًا وسهل الهضم، وتناول المزيد من الفاكهة والخضراوات، وتناول وجبات خفيفة في الليل.
تأخير المساعدة الطبيةالحصول على الرعاية الطبية المناسبة أمر بالغ الأهمية من أجل التعافى سريعًا، حيث إن تأخير زيارة الطبيب طويلًا يعني تفويت فرصة الحصول على مضادات الفيروسات، التي تعمل بشكل أفضل خلال 48 ساعة من ظهور الأعراض، ويمكن أن تُقلل مدة المرض بيوم أو أكثر، خاصةً إذا كنت معرضًا لخطر كبير، لذلك اطلب المساعدة الطبية فور ظهور الأعراض.
