أستاذ صحة عامة: الاستخدام المفرط للهواتف المحمولة قبل النوم يسبب الأرق وضعف التركيز

حذر الدكتور شريف حته، أستاذ الصحة العامة، من الاستخدام المفرط للهواتف المحمولة قبل النوم، مؤكدًا أن التأثيرات الصحية المرتبطة بهذه العادة ترتبط بصورة أساسية بالضوء الصادر عن الشاشات والتنبيهات المستمرة واضطراب جودة النوم، وليس بالإشعاعات كما تروج بعض الشائعات.

 

وأوضح حته، خلال مداخلة هاتفية لقناة إكسترا نيوز، أن الإشعاعات الصادرة عن الهواتف المحمولة وشبكات الواي فاي وسماعات البلوتوث تنتمي إلى الإشعاعات غير المؤينة، وهي تختلف عن الإشعاعات المؤينة، مشيرًا إلى أن المخاوف المتداولة بشأن تسببها المباشر في الإصابة بالسرطان لا تستند إلى دليل علمي قاطع.

 

ضوء الهاتف يؤثر على جودة النوم

وأشار أستاذ الصحة العامة إلى أن وضع الهاتف بجوار السرير واستخدامه قبل النوم قد يؤديان إلى اضطرابات النوم والأرق والصداع وضعف التركيز، موضحًا أن الضوء الصادر عن الشاشة، حتى عند انخفاض شدته، قد يحفز المخ ويؤثر على الاستعداد الطبيعي للنوم.

 

وأضاف أن متابعة مواقع التواصل الاجتماعي ومشاهدة القصص المصورة والاستجابة للتنبيهات قد تدفع المستخدم إلى السهر لساعات طويلة دون الانتباه، وهو ما ينعكس سلبًا على الحالة النفسية والقدرة على التركيز واتخاذ القرارات بصورة سليمة.

 

مخاطر شحن الهاتف أثناء النوم

وحذر حته من ترك الهواتف المحمولة متصلة بالشاحن لفترات طويلة بالقرب من مكان النوم، خاصة في حالة وجود بطاريات رديئة أو تالفة، موضحًا أن ارتفاع حرارة البطارية قد يؤدي إلى مخاطر الاحتراق أو التلف، بما يستدعي التعامل بحذر مع عملية الشحن.

 

وشدد أستاذ الصحة العامة على أهمية إبعاد الهاتف المحمول عن مكان النوم، وتقليل استخدامه قبل التوجه إلى الفراش، والحد من التعرض المستمر للإضاءة والتنبيهات خلال ساعات الليل، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات واضطرابات النوم.

 

واختتم بالتأكيد على أن تحسين عادات استخدام الهاتف يمثل خطوة مهمة للحفاظ على جودة النوم والصحة العامة.