أسهل طريقة لعلاج الإكتئاب

مرض الاكتئاب هو أكثر من الشعور بوعكة أو حزن شديد. الاكتئاب هو مرض منتشر، خطير، معقد وحسب الاحصائيات يصيب اكثر من 121 مليون شخص حول العالم.

ويصاب به 15%-25% من النساء و10%-15% من الرجال. من حيث النظرة الجديدة والمعاصرة فان الاكتئاب يعتبر ناتج عن نقص أوعدم توازن بالمواد الكيميائية الموجودة بالمخ والجسم كافة. هذه المواد تسمى نويروترانسميترات ناقلات كيماوية بين عصبية مثل سرطونين، نورابنفرين ودوبامين.

وهذا المرض يصيب الجسم كله: فهو يساهم في رفع نسبة التعرض لمرض القلب، يخل بعمل جهاز المناعة وأمور أخرى. بالاضافة الى ذلك كلما بقي الشخص المصاب بالاكتئاب فترة اكبر من دون علاج، زاد وضعه سوءًا وقل احتمال تخلصه من المرض نهائيًا. ودون علاج للاكتئاب قد تتفاقم الامور وتؤدي لمشاكل عائلية وأسرية على الاغلب مشاكل بالحياة الزوجية، مشاكل بالعمل، ومع الاسف فان البقاء دون تلقي العلاج قد يؤدي للتفكيرا بالانتحار.

اعراض الاكتئاب
هو الشعور العميق بالفراغ والحزن. في حالات كثيرة ترافق الاكتئاب بعض المؤشرات الجسمانية مثل: الام في الظهراو ارهاق دائم. معظم الناس الذين يعانون من حالة الاكتئاب يشكون من العصبية والتوتر، وهذا المزاج السيء لا يبقى في مستوى الالم النفسي وانما منهم من يصرح عن حالة جسدية سيئة بشكل عام، ومن المتوقع ان حالة الاكتئاب قد تؤثر سلبًا على كافة الاجهزة في الجسم.

اذا كنت تعاني من احد هذه الاعراض في فترة ما بين اسبوعين او اكثر، مما يشوش نمط حياتك بوضوح، فمن الممكن ان تكون مصابًا بالاكتئاب.
علاج بأدوية مضادة للاكتئاب:

وهي ادوية مانعة \مضادة للاكتئاب تساعد على توازن العمليات البيوكيميائية في المخ. هذه الادوية غير فعالة بشكل فوري، وعلى الغالب تحتاج الى فترة ما بين اسبوعين الى اربع اسابيع حتى يبدأ تأثيرها. وكأي دواء آخر، قد تكون لهذة الادوية اعراض جانبية (جفاف الفم، خمول، فقدان الشهية وزيادة التعرق). في هذه الحالة يجب الاخبار فورًا عن كل عرض غير اعتيادي لجهة طبية مؤهلة ان الاكتئاب مرض دينامي قابل للتغير، وفي الاحيان قد تؤدي هذه الاعراض الى وضع سيء جدًا، لدرجه انها قد تؤدي بالشخص لان يفكر بافكار انتحارية. من الواجب اخبار الطبيب فورًا حول أي تغير بالتصرفات، مثل قلق زائد، عدم هدوء نفسي، خوف، ارق وصعوبة في النوم، عصبية، عدوانية وهجومية زائدة، اندفاع، عدم راحة او انفعال زائد وحركة زائدة. ان تطور واحدة او اكثر من هذه التغيرات او الشعور ببعضها بشكل مفاجئ، قد يشير الى خطر التوجه للافكار الانتحارية والتصرفات الغير رزينة

اضافة الى ذلك وفي بداية كل علاج بواسطة الادوية ضد الاكتئاب، من المهم التبليغ للطبيب الشخصي عن الاعراض الطارئة، وايضًا في كل مرة يتم فيها تغيير عدد الجرعات او نوع الدواء.

علاج نفسي:

هناك انواع عديدة من العلاجات النفسية الملائمة للمصاب بالاكتئاب. من العلاجات التي حازت على الدعم الاكبر من جانب البحث العلمي هي:

-علاج عملي ذهني يركز على التغيير في طريقة التفكير والتصرفات CBT.

-علاج يعتمد على الوقوف على العلاقات الاجتماعية للشخص الذي يعاني من الاكتئاب ومعالجة الخلل فيها

ادوات مساعدة للعلاج
النشاط البدني: النشاط البدني بشكل منظم له تأثير مثبت في تخفيف الاكتئاب وعلاجه. ينصح القيام بنشاط بدني موجه لمدة نصف ساعة يوميًا. بالنسبة لنوع النشاط فيعود للاختيار الشخصي.

دعم افراد العائلة والمقربين: المقصود اشخاص يذكرونك بأنك لست وحدك اثناء سيرورة العلاج والشفاء، ويبعثون فيك الامل بأن الشفاء ممكن. قد يكون شخصًا مقربًا يساعدك على تتبع التقدم الذي تحرزه ويلحظ التغييرات التي تطرأ على تصرفاتك التي قد تدل على تراجع في حالتك، شخص يقلل من توترك النفسي بواسطة تقديم مساعدة فعلية في المهمات اليومية، ويساعدك على ايجاد معالج مناسب ويرافقك الى لقاءات العلاج.

كتابة مذكرات يومية: من المهم المداومه على العلاج المخصص لك من قبل الطبيب المعالج واتباع تأثيرات هذا العلاج على الاعراض الحسية والجسدية عندك. طريقة ناجعة للقيام بذلك هي اللجوء لكتابة يوميات..اذا كنت تستصعب ان ترتب اليوميات كما يجب، قم بالاستعانه بشخص قريب منك والذي بامكانه دعمك.للتسهيل عليك
،