السهر يصيب المرأة بسرطان الثدي ويؤثر على قلب الرجل

يعد السهر في الليل أهم مسبب للهالات السوداء تحت العينين وظهور التجاعيد، فهو من العادات السيئة التي يتبعها الكثيرون.

كمت يسبب أضرارًا في الصحة للإنسان منها: «ظهور التعب، القلق، التوتر العصبي، ضعف التركيز، العصبية، ظهور المشكلات الجلدية مثل البثور» ويؤدي إلى الإصابة بسرطان الثدي بالنسبة للنساء ويؤثر على القلب بالنسبة للرجال. ويحدث خلل في جهاز المناعة بسبب إختلاف ساعات النوم وساعات اليقظة.كما يؤدي إلى الأرق.

الجدير بالذكر أنه يمكن اتباع بعض النصائح والعادات التي تساعد على النوم مبكرًا:

- أخذ حمام دافئ قبل الذهاب للنوم فهو يعمل على إرخاء العضلات.

- تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم مباشرة لأن النوم يسبب بطئ عملية الهضم مما يؤدي إلى حدوث حرقة في المعدة.

- تجنب الرياضة قبل النوم مباشرة لأنها تنشط الجسم. عدم إسدال الستائر كليًا لأنه عند ظهور الشمس ودخولها إلى الغرفة تساعد على الإستيقاظ مبكرًا.