تمرين لإنقاص الوزن في «5 دقائق»

كشف الطبيب اليابان توشيكي عن بعض الطرق التي تؤدي إلى فقدان الوزن ويضمن لك نتائج رائعة في شهر واحد وفقا لما جاء في موقع برايد سايتتعد هذه الطريقة هي الأفضل للحد من الدهون وتقوية البطن والعضلات.

وقال الطبيب اليابان توشيكي إن هذه الطريقة لا تتطلب منك سواء 5 دقائق فقط.

كيفية الطريقة:

1-لف منشفة متوسطة الحجم على شكل إسطوانة سميكة لا تقل عن 15 بوصة.

2-أجلس على سطخ مستوي وصلب وبامكانك أن تحضر حصيرة لياقة بلدية ضع المنشفة أسفل الظهر.

3- ضع قدميك في مستوى متوازي وينبغى أن تكون أصابع قدميك ملامسة لبعض.

4- ضع ذراعيك فوق رأسك ومدهم حتى تكون يدك ممدودة في شكل متوازي.

5- تاكد ان ذراعيك علي نفس امتداد قدمك.

6- ثبت نفسك لمدة 5 دقائق على هذ الوضع مع عدم وجود أي حركة.