البروكلى والماكريل لبناء عضلات الجسم طبيعيا
الأربعاء، 27 يوليو 2016 04:21 م
أية أشرف
أكد الدكتور محمد خيرى، استشارى التغذية العلاجية والعلاج الطبيعى، عن مجموعة من الأطعمة الصحية والتي تساعد على بناء وتقوية العضلات سريعًا
البروكلي:
يحتوى البروكلى على فيتامين "أ" وفيتامين "ب"، يساهم بشكل كبير في الحفاظ على كتلة عضلات الجسم قوية.
سمك الماكريل:
سمك الماكريل يعد من أفضل الأطعمة التي تساعد على بناء وتحفيز نمو العضلات، وذلك بفضل غناه بالبروتين والأحماض الدهنية.
البيض:
يعد البيض من المصادر الغنية بالبروتين وأحماض الأوميجا 3 الدهنية غير المشبعة وغير الضارة، بالتالى فإن تناول بيضة يوميا يعمل على زيادة كفاءة نمو العضلات.
