إقضي إجازتك دون أن يزيد وزنك

يزيد وزن الناس في الغالب والنساء على وجه الخصوص حين يسافرون في إجازات طويلة، جراء إكثارهم من الأطعمة والمشروبات، لكن السمنة ليست أمرا حتميا في حال اتباعك بعض نصائح التغذية، بحسب الخبراء.

ووفق "ميديكال دايلي"، فإن بوسعك أن تستمتعى بالطعام خلال سفرك، لأن ذلك من صميم الاستجمام، لكن يتوجب عليك أن تنتبهي إلى نوع الأطعمة والكمية التي تأكلين منها.

ومن بين الأسباب التي تفاقم السمنة، أثناء الإجازات، أنك تبذلين جهدا إضافيا فتشعرين بالجوع والرغبة في التهام كميات أكبر من الطعام.

وتوضح الخبيرة في التغذية، ماري جان ديتروير، أن الإجهاد يجعل الجسم يحتفظ لمدة أطول بالسعرات الحرارية، دون أن يحرقها بسرعة، ومع مكوثها في الجسم مدة أطول، يصير من الصعب حرقها والتخلص منها، فتتحول إلى دهون.

وتنصح الباحثة في علم التغذية، ليزا موسكوفيتز، بتناول الفواكه بين الحين والآخر حين يكونون في إجازة، حتى لا تشعرين بجوع كبير يتناولون على إثره كمية كبيرة من الطعام.

وتنصح موسكوفيتز المسافرين بالاستمتاع بمذاق الأكل واستغراق وقت أطول في تناوله، الأمر الذي سيقلص كمية السعرات الحرارية.

فضلا عن ذلك، أبانت الأبحاث أن شرب المياه قبل تناول الطعام أو أثناء الأكل يحول دون الإكثار من تناول الوجبات.

وينصحك الخبراء بالمواظبة على الرياضة خلال سفرك في حال أمكنك ذلك، أو أن تقومى بمجهودات بدنية أخرى، لا أن تتفرغى للتسلية والترفيه بشكل كامل.