«اليوغا» تساعد فى التخلص من ألام الظهر

يدرك جميع الناس أن لممارسة تمارين اليوغا فوائد عديدة ولكن على من يمارسها بانتظام. فاليوغا تساعد الانسان على الاسترخاء الجسدي والنفسي وتحد من التوتر اليومي وتخفف من القلق الذي يشعر فى أغلب الوقت.

تؤثر أيضا بشكل فعال على التخلص من الآلم الظهر، عديد من الناس يعانون من آلام الظهر المزمنة وذلك يمنعهم من الاسترخاء بشكل مريح.

الطريقه:

النوم على ظهرك على حصيرة، ثني ساقيك، والضغط ركبتيك إلى صدرك. حفظ ساقيك عازمة والركبتين معا، وضع الركبتين نحو الجانب الأيسر وباقى الجسم فى الجانب الايمن وتستمر بهذا الوضع لمده 5 إلى 15دقيقه.