نصائح خلال شهر التوعية بسرطان الثدى

يعد أكتوبر شهر التوعية بسرطان الثدى ولكن لا يمكن الوقاية من كل أنواعة، ومع الأسف مع كل الأهتمام بالتوعية بأسباب وطرق الوقاية من الاصابة بمرض سرطان الثدى لايمكن الوقاية من كل أنواعة.

الحقيقة أنه لا يمكن الوقاية من كل أنواع السرطان أو حتى وقف نموها، حتى لو اتبعت نمط العلاجات البديلة التي تعتمد على تغيير الطعام، وإجراء التمارين، وممارسة التأمل بشكل يومي.

لاشك أن نمط الحياة والعادات الصحية تلعب دورًا حاسمًا في الوقاية، وفي مكافحة نمو الأورام، لكن تظل هناك نسبة لتأثير الحظ. ما تفعله عندما تتبع إجراءات الوقاية هو تغيير نسبة المخاطر، تقليلها على وجه التحديد، مع الحد من تأثير عوامل خطر معينة، أي أنك تقلب وجه النرد، وقد يكون ذلك عاملًا حاسمًا في التغيير.

بعض الأشخاص يكسرون كل القواعد والتوصيات الصحية، ومع ذلك يعيشون حتى الـ 90 من العمروربما أكثر! لكن ذلك ليس سوى درجة عالية من المخاطرة عواقبها السيئة أكثر من نجاحاتها بالتأكيد.

إذا أردت خفض المخاطر والحد من العوامل المسببة للسرطان، وخاصة سرطان الثدي الذي أثبتت الأدلة أن العادات الصحية تقي منه بدرجة كبيرة، اتبع الآتي:

* احرصى على خفض الوزن، والحد من الدهون والسكريات أو عدم الإفراط في أكلها.

* واظبى على النشاط البدني والحركة، والأفضل أن تنخرط في أنشطة لعبة محببة إليك، أو تمارسى المشي أو السباحة بانتظام.

* تعاملى مع المشاعر القوية، والإجهاد، والتوتر. لا تتركى نفسك فريسة لأحاسيس الذنب، واحرصى على كسر دائرة الضغوط والإجهاد باستمرار.

* تجنبى العادات الصحية السيئة مثل التدخين والكحول.

* احصلى على ما يكفي من النوم، وتفادى السهر لما بعد منتصف الليل لمدة 3 ليالٍ متتالية.

* لا تهملى الفحص الدوري لدى الطبيب خاصة بعد بلوغ الـ 40، وراجعى الطبيب عند ملاحظة أية تغيرات في جسمك.