تخلص من التوتر بهذه الطرق

إذا كنت عُرضة للتوتر النفسي سواء بسبب وظيفتك أو لسبب شخصي آخر، فإن الخطوة الأولى للشعور بما هو أفضل هي تحديد السبب، للتخلص نهائيًا من التوتر، ولكن هناك بعض الأشياء التي تساعد على تقليله لحين التغلب على الأسباب المؤدية للتوتر.

اللافندر؛ حيث يسهم استنشاق الرائحة المنبعثة منها في تخفيض معدل ضربات القلب وتقليل مؤشر ضغط الدم، وهو ما يجعل الإنسان يشعر بالاسترخاء ويتحفز للنوم ولهذا ينصح باستخدامه في تزيين المنزل ووضع عدد من أعواد اللافندر في فازة الزهور في غرف النوم.

الشيكولاتة الداكنة والفراولة؛ حيث يسهم فيتامين "ج" الموجودة بالفراولة في محاربة الجذور الحرة الناجمة عن عملية الأيض، والابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالسكر الصناعي؛ حيث ترفع مستويات الجلوكوز بالدم، وتجعل الإنسان يشعر بالمزيد من الضغوط، فيما تساهم الشيكولاتة الداكنة في الحد من مستويات هرمونات التوتر والضغوط مثل الكورتيزول.

حمام دافئ؛ حيث يعطي الانغماس في المياه داخل حوض الاستحمام "البانيو" شعورًا مريحًا؛ حيث يؤكد الخبراء أن ذلك يعمل رابطة داخل عقلنا الباطن بالأوقات التي قضيناها داخل الرحم قبل الولادة، ويمكن أن نعزز هذا التأثير إذا استخدمنا الشموع ذات الروائح الطيبة أو حمام زيت اللافندر.