تعرف على أسباب «دهون البطن»

التخلص من الدهون حول منطقة البطن أمرٌ مهمٌ للصحة وليس فقط المظهر، لأن الدهون الزائدة التي تحيط بأجهزة الجسم في هذه المنطقة تعتبر مؤشرًا على أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان. لذلك إذا لم يحقق النظام الغذائي وممارسة الرياضة نتيجة حتى الآن في التخلص من دهون البطن هناك أسباب محتملة لهذه الحالة، هي:

تمارين خاطئة:

إذا كنت تقوم بتمارين الجري مثلًا دون أن يساعد ذلك على خسارة الوزن ربما عليك أن تهتم بتدريبات رفع الأوزان، لأنها تساعد على زيادة كتلة العضلات، وحرق مزيد من الدهون. تقوم العضلات بحرق سعرات حرارية أكثر خلال حركتك اليومية العادية؛ لذلك عندما تهتم ببناء العضلات سيساعدك ذلك على حرق مزيد من الطاقة. بحسب خبراء التغذية تحتاج إلى 250 دقيقة أسبوعيًّا من التمارين المعتدلة، أو 120 دقيقة أسبوعيًّا من التمارين المكثفة لفقدان الوزن الزائد.

التقدم في العمر:

عندما تكبر تتغير طريقة الجسم في اكتساب وخسارة الوزن، حيث يتعرض كل من النساء والرجال إلى تغير في معدلات التمثيل الغذائي (الأيض). مع التقدم في العمر تحدث تغيرات هرمونية لدى النساء وأيضًا الرجال، ويسبب ذلك تراكم الدهون حول منطقة البطن تحديدًا، خاصة لدى النساء.

الأطعمة المصنّعة:

يتسبب الإكثار من تناول الأطعمة المصنّعة مثل الحبوب المكرّرة والخبز الأبيض ورقائق البسكويت، إضافة إلى المشروبات المحلاة والحلويات في زيادة الالتهابات في الجسم. يعيق تزايد الالتهابات بسبب الأطعمة المصنّعة من عملية خسارة الدهون المتراكمة حول البطن تحديدًا. عليك تناول المزيد من الفواكه والخضراوات بدلًا من هذه الأطعمة.

الدهون المشبعة:

لا يستجيب الجسم إلى فقدان الوزن بسهولة عندما تتناول الدهون المشبعة. لتساعد جسمك عليك تناول الدهون الأحادية مثل الموجودة في زيت الزيتون والأسماك الدهنية كالسلمون والتونة والأفوكادو وبذور عباد الشمس والمكسرات.

قلة النوم:

إذا كنت ممَن ينامون أقل من ست ساعات يوميًّا قد يزيد محيط خصرك لهذا السبب، وقد بينت الدراسات أن مَن ينامون أقل من ست ساعات يكونون معرضين لزيادة الوزن بنسبة 30 % أكثر ممَن ينامون سبع ساعات.

عوامل وراثية:

إذا كان شكل الجسم لديك يميل إلى مراكمة الوزن الزائد حول البطن وليس الفخذين والوركين، ويتخذ جسمك شكل التفاحة قد يكون تراكم الدهون في هذه المنطقة بسبب عوامل وراثية، وستجد صعوبة في التخلص منها، لذلك عليك بذل جهد أكثر في التمارين الرياضية.

مستوى الهرمونات:

إذا كان لدى المرأة مستوى مرتفع من هرمون التوستيسترون قد تكون لديها صعوبة في فقدان الوزن، ويحتاج ذلك إلى مراجعة الطبيب.