تعرفي على 7 نصائح تجعل ولادتك طبيعية

- التخلص من الخوف والسلبيات:
أكثر ما يضر المرأة هو الخوف والقلق واعتبار الولادة الطبيعية وفترة الحمل بإنها مخيفة ومليئة بالسبيات، لذا من الضروري تجنب السلبيات وعدم الحديث مع أي شخص يروي كاية خاطئة ومقلقة عن الولادة الطبيعية واستبدال الحديث مع مواقف ناجحة وايجابية.

- وضع خطط إيجابية خلال فترة الحمل:
كثير من السيدات حديثي الولادة لا يعلمون شيئًا عن مفاهيم الحمل والولادة، فلابد من دراسة فهم عميق للولادة والحمل وضمان بيئة إيجابية وممارسة الرفاهية وزرع الثقة بنفسها من خلال بذل مجهود في الأعمال الناجحة والممتعة بغرض منع التوتر.

- الاستزادة بثقافة الولادة:
فكثير منا يجهل ثقافة الولادة لذا يجب حضور دروس عن عملية الولادة الطبيعية دون تدخلات طبية بالإضافة إلى قراءة الكتب الخاصة بذلك، والتزود بثقافة التطور الطبيعي وأن الإجراءات الطبية اتخذت فقط بغرض التدخل في الحالات الحرجة.

- الابتعاد عن الانفعلات:
الإنفعالات والعصبية تؤثر سلبيًا على الولادة، لذا من الضروري ضبط النفس قدر الإمكان وعدم الدخول في أمزجة اكتئابية أو مزعجة بغرض الحفاظ على صحة الجنين والوصول لعملية ولادة سليمة.

- ممارسة اليوغا:
إن ممارسة الرياضة الخفيفة تساعد بشكل جيد على فترة الحمل، وتعد رياضة اليوغا من أفضل المساهمات في تلك الفترة نظرًا لأنها تعتمد بشكل أساسي على ضبط النفس والتامل والاسترخاء، حيث تساهم تلك الرياضة في تقليل مشاعر الاكتئاب والألام المزمنة.

- الابتعاد عن التدخين:
يعد التدخين سواء ايجابيًا أو سلبيًا يشكل خطر كبير على الحوامل، لذا يجب الابتعاد نهائيًا عن الدخان بغرض الحفاظ على الجهاز التنفسي الذي يؤثر بشكل جيد على عملية الولادة الطبيعية.

- الرعاية الصحية والتقارب مع الأصدقاء:
دون مقدمي الرعاية الصحية والأصدقاء وأفراد الأسرة لدعم قرارك قد يكون من الصعب جدا وجود نظام دعم قوي يخلق بيئة إيجابية للولادة.